Objav v sebe silu
Coaching, ktorý ťa naučí robiť to sama.
RISE nie je desať tréningov v balíku. Je to vedenie, ktoré rieši tréning, stravu, hlavu aj progres naraz. A ktoré ťa dovedie do bodu, keď nás už nepotrebuješ.
Čo je RISE
Nie je to jeden tréner. Je to systém, ktorý za tebou stojí.
RISE vzniklo v Trnave okolo jednoduchej vety: väčšina ľudí nezlyháva preto, že by nevedeli cvičiť. Zlyháva preto, že im to nikto nenastavil na ich život.
Preto dnes nepracuje jeden človek, ale tím coachov, ktorí vedú podľa rovnakej metodiky. Ty si vyberáš cieľ, my ti k nemu vyberieme človeka.
Čo z toho máš
Čo ti reálne prinesieme
Systém, nie náhoda
Nedostaneš plán do e-mailu a veľa šťastia. Dostaneš vedenie, ktoré sa mení podľa toho, ako sa meníš ty.
Človek, ktorý ťa pozná
Coach vie, kde pracuješ, koľko spíš a prečo si minulý týždeň vynechala. Bez toho sa plán nedá nastaviť.
Zmena, ktorá vydrží
Cieľ nie je preliezť do leta. Cieľ je, aby si o rok vedela, čo robíš a prečo.
Ako to funguje
Od prihlášky po prvý tréning
Vyplníš prihlášku
Krátka vstupná prihláška. Zaujíma nás cieľ, skúsenosti, čas a to, čo ťa doteraz zastavilo.
Ozveme sa a pobavíme sa
Zistíme, kam sa chceš dostať a čo je reálne. Bez tlaku a bez toho, aby sme ti tlačili niečo, čo nepotrebuješ.
Odporučíme ti coacha a formu
Podľa cieľa a možností ti povieme, s kým a ako pracovať. Potom dostaneš konkrétnu ponuku.
Začíname
Diagnostika, plán, prvý tréning. Ďalej sa už len meria, upravuje a tlačí dopredu.
Možnosti spolupráce
Naživo alebo online
V RISE nepredávame tréningy. Predávame vedenie. To znamená, že sa nestaráme len o hodinu v posilňovni, ale o celý systém okolo nej.
Osobný coaching
Pre ľudí, ktorí potrebujú mať niekoho vedľa seba. Opraví techniku, dotlačí, keď sa nechce, a vidí veci, ktoré na sebe sama nezbadáš.
- Vstupná diagnostika: ciele, história, zranenia, životný režim
- Tréningy naživo s coachom v Trnave
- Tréningový plán, ktorý sa priebežne mení podľa progresu
- Nastavenie stravy a praktické vedenie, nie zoznam zakázaných jedál
Online coaching
Pre ľudí, ktorí trénujú vo vlastnom gyme alebo doma, ale nechcú to ťahať sami a naslepo.
- Vstupná diagnostika a nastavenie cieľa
- Tréningový plán na mieru, aktualizovaný podľa progresu
- Videokontrola techniky
- Nastavenie stravy a vedenie k tomu, aby si to zvládala sama
V každej spolupráci je toto
Tréning
Plán postavený na tvojej úrovni, vybavení a čase. Mení sa, ako sa meníš ty.
Strava
Nastavenie, ktoré sa dá dodržať v bežnom živote. Bez vážiacich váh na každom obede.
Hlava
Najväčšia časť práce. Návyky, disciplína a to, čo robíš, keď sa nedarí.
Progres
Meriame a vyhodnocujeme. Bez čísel je to len pocit.
Podpora
Coach je dostupný aj medzi tréningami. Otázky nečakajú do ďalšieho pondelka.
Náš tím
Ľudia, ktorí ťa povedú
Alex Šulanová
Zakladateľka RISE. Certifikovaná fitness trénerka a poradkyňa pre športovú výživu. Vedie ľudí k zmene, ktorá im vydrží aj po skončení spolupráce.
Zistiť viac
Filip
RISE Coach. Vedie klientov podľa rovnakej metodiky ako Alex, s dôrazom na silu a techniku.
Zistiť viacČo hovoria klienti
Nie je to o nás
„Alex neberie klientov ako na bežiacom páse. Každý jeden je pre ňu výnimočný a je profesionálka, čo sa týka výživy aj tréningu."
Časté otázky
Čo sa najčastejšie pýtate
Koľko to stojí?
Musím už niečo vedieť alebo mať za sebou tréningy?
Ako dlho trvá, kým uvidím výsledky?
Nemám čas chodiť do gymu štyrikrát týždenne.
Mám zranenie alebo pohybové obmedzenie. Dá sa to?
Ako si vyberiem coacha?
Poďme na to.
Vyplnenie prihlášky ťa k ničomu nezaväzuje. Je to spôsob, ako zistíme, či ti vieme pomôcť a kto z tímu je pre teba ten správny.